wczesniej teraz

Nosz kurde kiepsko, ale tydzień jakoś wytrzymam, na ale pora na mnie już dziś u nas niedługo 22a w england godzinka wcześniej a o 5:30 ktoś musi wstać pieniążki zarabiać. Łap wierszyk na dobranoc. Gdy nastanie ciemny mrok Do łóżeczka zrobisz krok A gdy drugi zrobisz kroczek Nie zapomnij zamknąć oczek Teraz pora pospać sobie Więc dobranoc życzę [...]

archibald - mój tygodniowy trening jest opisany w dwóch ww postach (tzn. taki mam zamiar - jutro będę robić to co wczoraj; gdy poczuję, że nie daję rady to zrobię dzień przerwy). Obciążenia zależą od dokładności wykonania ćwiczenia, szybkości powtórzeń. Pierwsze ćwiczenie robione jest z rozgrzewką na ciężarze zwiększanym z serii na serię [...]

chungi - a co jest przyczyną podziału na 2 treningi? U mnie rano brzuch + marsz 7km. Potem byłem śpiący i słaby! Późnym popołudniem zażyłem Muscle Freak od WEIDER'a (wygrana w zawodach - nie używałem wcześniej a zacząłem od kilku dni i w efekcie dzisiaj rano ważyłem 2kg więcej!) z nadzieją na pobudzenie. Drzemnąłem się i z poczucia obowiązku [...]

Ostrzygłem i ogoliłem owłosienie. Samopoczucie nie najlepsze - zaplanowałem te Żelistrzewo trochę bez głowy! Wcześniej jeździłem tam przy okazji urodzin wnuczki - teraz to jest dodatkowy wydatek (a forma mogłaby być lepsza). Trochę mam dosyć tych przygotowań do zawodów! Maszeruję - z nadzieją, że to coś da! Staram się jakoś trzymać bilans [...]

gratulacje Janie tak jak pisałem wcześniej - młodzież będzie teraz miała trochę do myślenia

Dzisiaj rano po raz pierwszy (od chyba miesiąca) zrobiłem brzuch -3x8p wznos nóg do drążka w zwisie na drążku (tym razem z dotknięciem goleniami drążka - wcześniej dotykałem palcami). Potem rowerek tak jak wczoraj. Teraz zrobię barki. Źródła białka bez zmian. Doszła kasza gryczana - 30dkg.

Janek to troszkę skomplikowane: Jeśli używasz przeglądarki mozilla firefox to zainstaluj sobie do niej dodatek Video DownloadHelper,dzięki niemu można pobrać zdjęcia i filmy. https://addons.mozilla.org/pl/firefox/addon/video-downloadhelper/?src=cb-dl-users Zainstalowałem Mozillę i ten dodatek. I jestem ciemny jak tabaka w rogu! Nie masz w domu [...]

Wczoraj w nocy obudziłem się z uczuciem niepokoju i wydawało mi się, że mam arytmię. Dopadła mnie jakaś słabość i wydawało mi się, że najlepiej będzie jak pójdę wymiotować! Klęknąłem przy białej czeluści i tkwiłem tak przez długi czas b.słaby (w myślach żegnałem się ze światem!). Potem usiadłem i po pewnej dłuższej chwili to co nie poszło górą [...]

MaGor - w ostatnich postach xzaar pisał, że je teraz więcej węglowodanów. Myślę, że ja również jem ich dwa albo trzy razy więcej. Nawet do 100 g/dzień. Wcześniej jadłem około 30-40 g. Nie jest źle.

Gwid - tradycyjnie robię po 20 powtórzeń ( w pierwszych seriach jest większy zapas sił ale wtedy powtórzenia są dokładniejsze- wolniejsze - czyli praktycznie każda seria jest zbliżona do maksa). Nie ma różnicy między masą a redukcją - w przygotowaniach do zawodów wcześniej robiłem więcej serii i to z obciążeniem. Teraz jednak osłabłem i [...]

Tak sobie tu piszę co robię (chyba zaspokajam swoje ego?). Pewnie się to nikomu nie przyda - a może jednak ? (jako przykład straty czasu }:-() Po południu było w seriach łączonych : wyciskanie w leżeniu 2x10p 8p 3x6p 2x5p podciąganie na drążku szerszym nachwytem cc+10kg po 5p Efektów siłowych nie ma. Dochodzę do tego co było wcześniej. Sylwetkowo [...]

Kłócić się nie mam zamiaru ale podyskutować mogę. Pod kulturystykę i to na redukcji to ta ilość nie jest za duża. Kilka lat temu twierdzono, że 1,5g białka wystarczy. Teraz wszyscy zaczynają twierdzić, że odpowiednie jest 2,5g/kgmc. Mam tani twaróg i go pakuję w siebie. Za kilkanaście dni będziemy mogli wyciągnąć wnioski z takiej ilości białka. [...]

Gwid - widzę, że nie tylko ja mam przeoczenia! Wyniki będę mógł podać za tydzień - zawody są 13 września w sobotę. Przejechałem rowerem 40km w czasie poniżej 2h. Zacząłem wcześniej i zakończyłem przed ciemnościami w rześkim powietrzu. Będę tak musiał robić częściej. Teraz sączę winko oglądając TVS (wczoraj wieczór był bez winka i to był błąd - [...]

Najpierw były na podłodze w szafie w przedpokoju, to spoko. Ale młody tam po nie właził.. Teraz w szafie takiej zwykłej (MDF?) mam na dolnej półce (też się dziwie że wytrzymuje) - 16,16,20,24,28. 104kg! Tak po bokach porozstawiane. Wcześniej miałem ze 3 kule, te którymi wykonywałem dany program. Jakoś tak się zebrało.. 28 muszę schować gdzieś [...]

Przepraszam ze tak dlugo nie pisalem ale meczylem sie z ulozeniem diety ktora i tak chyba za dobra nie jest. Dobra, uznajmy ze mojego pierwszego postu nie ma bo sie pozmienialo troche. Wymiary itd. Wzrost: 170 wiek: 18 w pasie: 93 staż: odkad znowu zaczalem bedzie lekko ponad 4 miesiace klatka:97 udo: 56,5 Uprawiane sporty: pilka nozna raz w [...]

Co to jest CrossFit CrossFit to zróżnicowane, funkcjonalne ruchy wykonywane na wysokiej intensywności. Podnosimy ciężary, biegamy, skaczemy, podciągamy się na drążku, wspinamy po linie, a wszystko to daję nam CrossFit. Różnorodne treninigi powodują, że trenowanie w Boxie nie jest nudne. CrossFit to również: -system treningowy -sport -dobra zabawa [...]

No to żeby nie było tak jałowo %-) Jem tak: /SFD/Images/2016/1/19/b67a0a0237e34cb288f46fcc201967cc.jpg Oczywiście do każdego posiłku warzywa. W DNT ograniczam węgle. Z tyłu wyglądam tak, bo z przodu jeszcze nie wyglądam %-) /SFD/Images/2016/1/19/bddd687d3b014df590e9c2ab777a34a9.jpg Ogólnie dopiero od nie dawna zacząłem współpracować z ronie, [...]

Kuuki: o co Ci chodziło że mam dużo rzeczy w siłce ? Zobacz filmik teraz ;) Pewnie wcześniej widziałeś jak było troche syfu

wiem wiem waga marna 70 kilo, ale do dopiero moja druga dieta na ostatniej 4 kilo na + teraz pozadny zestaw odzywek i dieta dopracowana takze efekty powinny byc ok, wczesniej nawet niezwracalem uwagi na diety i rok cwiczen prawie bez efektow

Witam. Mam dwa pytania dotyczące optymalnego spożywania Muscletech Cell Tech Hardcore +białko (30gr)+bcca(5gr), a mianowicie po siłowni robię lekkie rozciąganie i 30 minutowy trening na worku w ramach aerobów . Dotychczas piłem carbo po siłowni przed aerobami,po powrocie do domu normalny posiłek po treningowy , ale teraz po wypiciu mustletech z [...]